Боковая планка
3Уровень
1
2
Регион:
Пресс
Стартовое положение:
Лежа боком к креплению
Длина строп:
Середина голени
Функциональная классификация:
Сила, Координация
Техника выполнения упражнения
Опора на колени и ладони, руки прямые, левая ладонь расположена прямо, правая развернута вправо.
Встань в ровную планку, подними правую руку вверх.
Повтори то же самое на другую сторону.
Рекомендуемая нагрузка: 40 сек.
В чем польза упражнения?
Боковая планка 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с опорой на прямую руку.
Выполнение этого упражнения тренирует равновесие, улучшает стабилизацию корпуса. Крепкие мышцы кора, поддерживают поясничный отдел и подтягивают мышцы живота.
Боковую планку используют во многих направлениях физической культуры, такой вариант планки особенно хорошо тренирует баланс тела.
Вопросы и комментарии