Боковая планка

1791 просмотр

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2

Регион:

Пресс

Стартовое положение:

Лежа боком к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Опора на левое бедро и левое предплечье, стопы в лямках в одной линии, правая нога впереди.

Встань в ровную планку, локоть под плечом, правая рука на поясе.

Повтори то же самое на другую сторону.

Рекомендуемая нагрузка: 40 сек.

В чем польза упражнения?

Боковая планка 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с опорой на предплечье.

Это координационное упражнение, направленное на укрепление передних и задних стабилизаторов тела. Данное упражнение активизирует передние и задние стабилизаторы тела, включая ягодичные мышцы и мышцы бедра. Опора на локоть руку позволяет снизить степень нагрузки и сделать упражнение менее сложным.

Выполнение этого упражнения в функциональных петлях, поможет развить сильный и устойчивый корпус, а также сделать более выразительной линию талии.