Боковая планка
1Пресс
Лежа боком к креплению
Середина голени
Сила
Опора на левое бедро и левое предплечье, стопы в лямках в одной линии, правая нога впереди.
Встань в ровную планку, локоть под плечом, правая рука на поясе.
Повтори то же самое на другую сторону.
Боковая планка 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с опорой на предплечье.
Это координационное упражнение, направленное на укрепление передних и задних стабилизаторов тела. Данное упражнение активизирует передние и задние стабилизаторы тела, включая ягодичные мышцы и мышцы бедра. Опора на локоть руку позволяет снизить степень нагрузки и сделать упражнение менее сложным.
Выполнение этого упражнения в функциональных петлях, поможет развить сильный и устойчивый корпус, а также сделать более выразительной линию талии.
Вопросы и комментарии