Выпрыгивания

1604 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Голень, Ягодицы, Бёдра

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Плиометрика

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза, носки в стороны, хват на уровне пояса.

Сделай выпрыгивание.

Держи спину прямо;
Ягодицы ниже уровня колен;
Выпрыгивай высоко;
Выполняй движение за счет силы ног, немного подтягивая корпус руками.

Рекомендуемая нагрузка: 12x

В чем польза упражнения?

Выпрыгивания 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется из глубокого приседа.

Это взрывное функциональное упражнение, которое задействует максимальное количество мышц тела, позволяющее одновременно тренировать такие физические качества, как: взрывная сила, скорость и выносливость.

Выпрыгивания из положения глубокого приседа создают высокую степень воздействия на мышцы стопы и голени при прыжках, а также активируют мышцы стабилизаторы тела для удержания равновесия во время прыжка.

Развитие взрывной силы, скорости и выносливости, являются важными составляющими в системе физической подготовки спортсменов игровых и силовых видов спорта.