Выпрыгивания

745 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Голень, Ягодицы, Бёдра

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Плиометрика

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза, носки в стороны, хват на уровне пояса.

Сделай выпрыгивание;
В верхней точке подтяни бедра к животу.

Держи спину прямо;
Ягодицы ниже уровня колен;
Выпрыгивай высоко;
Выполняй движение за счет силы ног, немного подтягивая корпус руками.

Рекомендуемая нагрузка: 12x

В чем польза упражнения?

Выпрыгивания 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняются с высоким прыжком.

Это плиомтерическое упражнение развивает максимальную мощность мышц. Быстрая взрывная сила требуется во многих спортивных дисциплинах, поэтому плиометрические упражнения входят в тренировочную программу профессиональных атлетов. Регулярное выполнение прыжковых упражнений увеличивает скорость роста мышечной массы, что, в свою очередь, повышает результативность тренировок.

Прыжки при помощи петель позволяют сконцентрироваться на силе мышц ног, выпрыгнуть как можно выше и мягко приземлиться.