Выпад с прыжком
9Опора на правую ногу, левая в лямке смещена вперед от точки крепления, угол колена 90 градусов. Руки вдоль туловища.
Согни руки в локтях, подними левое бедро на 90 градусов, движение рук противоположно ногам;
Сделай выпад, стопа левой ноги под точкой крепления;
Сделай выпрыгивание, вытолкни корпус вверх при помощи рук.
Повтори то же самое на другую ногу.
Удерживай равновесие, спина прямая, угол колен 90 градусов.
Выпад с прыжком 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с подъемом бедра.
Это достаточно сложное упражнение для развития функциональной силы ног. Целью данного упражнения является генерирование максимальной мощности во время отталкивания опорной ноги и высоким подниманием колена. Выполнение упражнения сопровождается высоким уровнем интенсивности, что позволяет добиться хорошего уровня выносливости, взрывной силы ног и координации движений.
Особо следует отметить высокую степень воздействия на мышцы стопы и голени при прыжках и удержании равновесия стоя на одной ноге, что предъявляет повышенные требования к правильной технике выполнения упражнения во избежание риска потери равновесия, что может повлечь за собой растяжения и травмы.
Тренировка такого специального движения позволяет улучшить физические показатели в различных скоростно-силовых видах спорта, а также общую производительность как в спорте, так и в повседневной жизни.
Вопросы и комментарии