Выпад с прыжком
10Опора на правую ногу, левая в лямке смещена вперед от точки крепления, угол колена 90 градусов. Руки вдоль туловища.
Согни руки в локтях, подними левое бедро на 90 градусов, движение рук противоположно ногам;
Сделай выпад, стопа левой ноги под точкой крепления;
Сделай выпрыгивание с высоким подниманием бедра правой ноги, выталкивая корпус вверх при помощи рук.
Повтори то же самое на другую ногу.
Удерживай равновесие, спина прямая, угол колен 90 градусов.
Выпад с прыжком 3 уровня на функциональных петлях FISIO с высоким подъем бедра.
Это функциональное упражнение позволяет улучшить скоростно-силовые качества, а также научиться контролировать и владеть своим телом. Прыжки улучшают подвижность и стабильность тазобедренного сустава, укрепляют коленный и голеностопный сустав, повышают аэробную выносливость. Это упражнение заставляет мышцы сокращаться в конце диапазона движения сустава, тренируя взрывную силу.
При выполнении этого упражнение требуется большое количество энергии, что вызывает положительные адаптации для общей композиции тела, обеспечивая сжигание жира и рост мышечной массы одновременно.
Вопросы и комментарии