Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
6Голень, Ягодицы, Бёдра
Стоя лицом к креплению
Средняя
Сила
Ноги на ширине таза. Хват правой рукой на уровне пояса, левая на поясе.
Сделай выпад вправо, левая нога прямая, корпус в наклоне;
Подними бедро правой ноги на 90 градусов, левая нога опорная;
Сделай перекрестный выпад назад на правую ногу;
Подними бедро на 90 градусов, левая нога опорная.
Повтори то же самое на другую сторону.
Спина прямая, угол колен 90 градусов.
Выпад в сторону - перекрестный выпад 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с подъемом бедра.
Выполнение этого упражнения сопровождается асимметричной нагрузкой на тело, что, в свою очередь, позволяет дополнительно включить в работу косые мышцы живота. Мышцы ног и ягодиц также работают более интенсивно, что способствует росту мышечной массы и увеличению объема этих мышечных групп.
Так как удержание петель производится только одной рукой, соответственно, увеличивается нагрузка на верхний плечевой пояс, отвечающий за удержание правильного положение тела во время упражнения.
Вопросы и комментарии