Выпад в сторону - Выпад назад

1123 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2

Регион:

Голень, Ягодицы, Бёдра

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Плиометрика

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Хват на уровне пояса.

Подними бедро правой ноги на 90 градусов;
Сделай выпад вправо, левая нога прямая, корпус в наклоне;
Подними бедро на 90 градусов, левая нога опорная;
Сделай выпад назад на правую ногу, не касаясь носком пола;
На выходе сделай выпрыгивание на опорной ноге.

Повтори то же самое на другую ногу.

Спина прямая, угол колен 90 градусов;
Выполняй движение за счет силы опорной ноги, немного подтягивая корпус руками.

Рекомендуемая нагрузка: 6x

В чем польза упражнения?

Выпад в сторону - выпад назад 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется в прыжке.

Данное упражнение позволит нарастить силу внутренней и внешней поверхности бедер. Это отличное упражнение для тех, кто любит бегать или кататься на лыжах.

Используйте петли, чтобы контролировать положение своего тела в пространстве и следите за правильной техникой выполнения упражнения.