Выпад в сторону - Выпад назад (одна рука)
6Голень, Ягодицы, Бёдра
Стоя лицом к креплению
Средняя
Сила
Ноги на ширине таза. Хват правой рукой на уровне пояса, левая на поясе.
Подними бедро правой ноги на 90 градусов;
Сделай выпад вправо, левая нога прямая, корпус в наклоне;
Подними бедро на 90 градусов, левая нога опорная;
Сделай выпад назад на правую ногу.
Повтори то же самое на другую сторону.
Спина прямая, угол колен 90 градусов.
Выпад в сторону - выпад назад (одна рука) 1 уровня на функциональных петлях FISIO.
Это упражнение выполняется с удержанием петель одной рукой. Оно является более продвинутым вариантом и способствует увеличению прогрессии в тренировках. Выполнение упражнения с удержанием себя одной рукой позволяет задействовать мышцы не только нижней части тела, но мышцы спины, брюшного пресса и мышцы рук, которые стабилизируют тело в пространстве.
Старайтесь держать спину ровной в процессе выполнения упражнения, так как изгиб спины может вызвать излишнее напряжение.
Вопросы и комментарии