Жим в петлях (брусья)
7Техника выполнения упражнения
Ноги вместе. Хват на уровне бедра.
Сделай полуприсед на носках, опираясь на петли, на прямых руках, ладонями внутрь;
Выпрями ноги перед собой, опора на пятки;
Сделай жим.
Держи спину прямо;
Локти направлены назад, колени мягкие.
Рекомендуемая нагрузка: 10x
В чем польза упражнения?
Жим в петлях (брусья) 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с прямыми ногами.
Жим в петлях в таком варианте дает дополнительную нагрузку на стабилизаторы плеча. Неустойчивая опора прорабатывает твои координационные двигательные способности. Укрепляется плечевой и локтевой суставы. Укрепляется двуглавая мышца плеча, которая берет на себя нагрузку в других базовых упражнениях.
Сильный трицепс поможет с прогрессировать в таких упражнениях, как жим лежа.
Вопросы и комментарии