Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
6Ноги на ширине таза. Хват на уровне бедер.
Руки вдоль туловища, хват обратный, стропы натянуты;
Согни левую ногу в колене;
Сделай полуприсед на правую ногу, опора на пятку, корпус в наклоне, левая не касается пола;
Руки согнуты в локтях, хват обратный на уровне груди;
Сделай разгибание предплечья.
Выполняй движение за счет силы рук;
Локти направлены назад.
Разгибание предплечья стоя (обратный хват) 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с уменьшением площади опоры.
Более сложный вариант проработки трицепса, который позволит тебе укрепить не только трехглавую мышцу плеча, но и развить координацию. Именно трицепс активно работает во всех видах жима. Поэтому стоит обратить внимание на трицепс, если показатели в упражнение жим лёжа не растут. Развитый трицепс дает хороший объем и рельеф рукам.
Вопросы и комментарии