Т - Отведение - Присед

454 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2

Регион:

Бёдра, Плечи, Спина

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Хват на уровне пояса.

Разведи руки в стороны, до уровня плеча;
Сделай шаг вперед на ширину плеч;
Сделай присед, угол колен 90 градусов, спина прямая;
Сделай Т- отведение, локти мягкие.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 12x

В чем польза упражнения?

Приседание - Т отведение второго уровня выполняется на функциональных петлях FISIO в одно движение.

Присед это отличное упражнение для тренировки нижней части тела. Оно развивает и укрепляет мышцы ног и ягодиц, улучшает общую физическую форму.

Во время выполнения упражнения T - отведения в работу подключаются мышцы плеча, а именно задняя дельта. Одна из мышц, которую часто упускают в тренировочном процессе. Эту мышцу необходимо развивать поскольку она активно участвует в движении плечевого сустава. Слабая задняя дельтовидная мышца визуально выделяется на общем фоне развитого плечевого корпуса.

Выполняя это упражнение на петлях ты можешь подобрать подходящую нагрузку для себя, постепенно увеличивая сложность - это поможет тебе прогрессировать и эффективно развивать свое тело.