Т - Отведение - Присед
5Бёдра, Плечи, Спина
Стоя лицом к креплению
Средняя
Сила
Ноги на ширине таза. Хват на уровне пояса.
Разведи руки в стороны, до уровня плеча;
Отклони корпус назад, руки прямые, перед собой;
Сделай присед, угол колен 90 градусов, спина прямая;
Сделай Т- отведение, локти мягкие.
Держи планку ровно.
Приседание - Т отведение первого уровня выполняется в функциональных петлях FISIO в два движения.
Присед - это базовое упражнение. В процессе выполнения этого упражнения, нагрузка сосредоточена на ягодицах, бедрах и мышцах голени. Это способствует укреплению и развитию мышц ног, что помогает улучшить силу и выносливость.
Во время выполнения упражнения T - отведения в работу подключаются мышцы плеча, а именно задняя дельта. Одна из мышц, которую часто упускают в тренировочном процессе. Эту мышцу необходимо развивать поскольку она активно участвует в движении плечевого сустава. Слабая задняя дельтовидная мышца визуально выделяется на общем фоне развитого плечевого корпуса. Выполняя это упражнение на петлях ты можешь подобрать подходящую нагрузку для себя, постепенно увеличивая сложность - это поможет тебе прогрессировать и эффективно развивать свое тело.
Вопросы и комментарии