Отжимание в стойке на руках
10Левое колено на полу, правая стопа в лямке. Руки шире плеч, опора на ладони.
Вытолкни таз вверх, приведи корпус в положение близкое к вертикальному;
Правая нога прямая, носок на себя, ладони под плечами;
Подними левую ногу;
Сделай отжимание, не касаясь левой ногой пола.
Держи планку ровно, сохраняй устойчивое положение, контролируй работу рук.
Отжимание в стойке на руках 3 уровня на функциональных петлях TRX FISIO выполняется в вертикальном положении.
Это сложнокоординационное упражнение направлено на развитие силы спины, рук и предплечий. Такой вариант упражнения подойдет опытным атлетам, поскольку необходимо удерживать равновесие, стопы не имеют твердой опоры, их положение не стабильно. Сохранять баланс и выполнять двигательные действия является не простой задачей. Это упражнение подходит для прогресса в тренировочном процессе не стандартный вариант выполнения привычного упражнения даст новую нагрузку на мышцы.
Вопросы и комментарии