Отжимание в стойке на руках

1297 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Трицепс, Плечи

Стартовое положение:

Лежа спиной к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Сила, Координация

Техника выполнения упражнения

Левое колено на полу, правая стопа в лямке. Руки шире плеч, опора на ладони.

Вытолкни таз вверх, выпрями правую ногу, носок на себя, ладони под плечами;
Подними левую ногу;
Сделай отжимание, не касаясь левой ногой пола.

Держи планку ровно, корпус под углом 45 градусов.

Рекомендуемая нагрузка: 6x

В чем польза упражнения?

Отжимание в стойке на руках 2 уровня на функциональных петлях FISIO.

Это упражнение развивает мышцы спины, трицепс, укрепляет предплечье и мышцы кора. Неустойчивое положение тренирует координационные способности. Выполняя это упражнение, ты сможешь получить новые умения и навыки, которые можно применить в других упражнениях и которые помогут тебе прогрессировать в развитии физических качеств, таких как сила, ловкость, выносливость.