Отжимание в стойке на руках

2817 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Трицепс, Плечи

Стартовое положение:

Лежа спиной к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Сила, Координация

Техника выполнения упражнения

Левое колено на полу, правая стопа в лямке. Руки шире плеч, опора на ладони.

Вытолкни таз вверх, приведи корпус в положение близкое к вертикальному;
Правая нога прямая, носок на себя, ладони под плечами;
Подними левую ногу;
Сделай отжимание, не касаясь левой ногой пола.

Держи планку ровно, сохраняй устойчивое положение, контролируй работу рук.

Рекомендуемая нагрузка: 6x

В чем польза упражнения?

Отжимание в стойке на руках 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется в вертикальном положении.

Это сложнокоординационное упражнение направлено на развитие силы спины, рук и предплечий. Такой вариант упражнения подойдет опытным атлетам, поскольку необходимо удерживать равновесие, стопы не имеют твердой опоры, их положение не стабильно. Сохранять баланс и выполнять двигательные действия является не простой задачей. Это упражнение подходит для прогресса в тренировочном процессе не стандартный вариант выполнения привычного упражнения даст новую нагрузку на мышцы.