Отжимание в стойке на руках
4Техника выполнения упражнения
Левое колено на полу, правая стопа в лямке. Руки шире плеч, опора на ладони.
Вытолкни таз вверх, выпрями правую ногу, носок на себя;
Угол левой ноги 90 градусов опора на носок;
Сделай отжимание.
Держи планку ровно, корпус под углом 45 градусов.
Рекомендуемая нагрузка: 6x
В чем польза упражнения?
Отжимание в стойке на руках 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с опорой на носок.
Это упражнение поможет развить мышцы верхнего плечевого корпуса. Оно отлично подойдет в качестве подводящего упражнения, для тех кто хочет научиться отжиматься в стойке на руках. Отжимания в петлях помогут развить координацию и баланс, улучшить гибкость лучезапястного сустава, укрепить плечи.
Освоив эти отжимания, ты сможешь перейти на более сложные уровни отжиманий в стойке на руках.
Вопросы и комментарии