Нижняя тяга - Присед

1388 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Бёдра, Бицепс, Спина

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Короткая

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине плеч. Хват левой рукой на уровне пояса, правая на поясе.

Отклони корпус, выпрями руку;
Сделай присед, угол колена 90 градусов, спина прямая;
Выпрямись;
Сделай нижнюю тягу, избегай рывка тазом вперед, акцент на сведение лопаток, не отводи локти в сторону.

Рекомендуемая нагрузка: 12x

В чем польза упражнения?

Нижняя тяга - присед 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется в два движения при помощи одной руки.

Выполняя приседания, можно хорошо укрепить мышцы нижней части корпуса. Прокаченные мышцы ног и ягодиц придают эстетичную и подтянутую форму твоему телу.

Нижняя тяга направлена на развитие мышц плеча и спины. Крепкие мышцы верхнего плечевого корпуса улучшают осанку, снижают риск появления сколиоза и других деформаций позвоночника. Проработанные мышцы спины создают красивые и гармоничные пропорции тела. Выполнение тяги одной рукой тренирует координацию движений и развивает ловкость.