Нижняя тяга - Присед
5Техника выполнения упражнения
Ноги на ширине плеч. Хват на уровне пояса.
Отклони корпус назад, выпрями руки;
Выполни присед, угол колен 90 градусов, спина прямая;
Выпрямись;
Сделай нижнюю тягу, избегай рывка тазом вперед, акцент на сведение лопаток, не отводи локти в сторону.
Рекомендуемая нагрузка: 12x
В чем польза упражнения?
Нижняя тяга - присед 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется в два движения.
Присед является одним из самых полезных упражнений для нижней части тела. Основная нагрузка сосредоточена на ягодицах, бедрах и икроножных мышцах.
Нижняя тяга направлена на развитие мышц плеча и спины. Крепкие мышцы верхнего плечевого корпуса улучшают осанку, снижают риск появления сколиоза и других деформаций позвоночника. Проработанные мышцы спины создают красивые и гармоничные пропорции тела.
Вопросы и комментарии