Тяга одной рукой с вращением

1360 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Бицепс, Спина

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине плеч. Хват правой рукой на уровне пояса, левая вдоль туловища.

Подтяни правую руку к груди, отклони корпус, разверни грудь во внутрь;
Подними левую руку параллельно стропам;
Начиная движение левой рукой, разверни корпус влево до одной прямой линии.

Повтори то же самое на другую сторону.

Держи планку ровно, избегай рывка тазом вверх.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Тяга одной рукой с вращением 2 уровня на функциональных петлях FISIO

Это упражнение нацелено на развитие мышц кора, широчайшей мышцы спины и бицепса. Во время выполнения этого упражнения ты сможешь укрепить мышцы предплечья, косые мышцы живота. Вращательное движение помогает улучшить координацию движений, что очень важно для занимающихся спортом.

Выполняя это упражнение, ты сможешь развить свои физические качества, способности и функциональные возможности тела.