Тяга одной рукой с вращением

1767 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Бицепс, Спина

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Хват правой рукой на уровне пояса, левая вдоль туловища.

Подтяни правую руку к груди, разверни грудь во внутрь;
Подними левую руку, параллельно стропам;
Поставь правую ногу назад на носок;
Начиная движение левой рукой, разверни корпус влево до одной прямой линии.

Повтори то же самое на другую сторону.

Держи планку ровно, избегай рывка тазом вверх.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Тяга одной рукой с вращением 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с дополнительной опорой на носок

Это упражнение развивает мышцы спины, бицепса, во время скручивания подключаются косые мышцы живота и раскрывается грудной отдел. Выполняя это упражнение, ты улучшишь силу верхнего плечевого пояса, укрепишь глубокие мышцы спины и живота. Крепкие мышцы спины сформируют красивую осанку, снизят напряжение в мышцах, улучшат общее здоровье организма.