Тяга одной рукой с вращением
9Техника выполнения упражнения
Сидя, колени согнуты, стопы на ширине плеч. Хват верхний, правой прямой рукой, левая с опорой на ладонь.
Подними таз, угол колен 90 градусов, приведи левую кисть к груди;
Подтяни корпус правой рукой;
Разверни верхнюю часть корпуса во внутрь;
Вытяни левую руку вверх.
Повтори то же самое на другую сторону.
Держи планку ровно, избегай рывка тазом вверх.
Рекомендуемая нагрузка: 10x
В чем польза упражнения?
Тяга одной рукой с вращением на функциональных петлях FISIO выполняется из горизонтального положения
Это упражнение поможет развить мощную силу рук и спины. Нагружая каждую руку по отдельности ты обеспечишь качественную проработку двуглавой мышце, широчайшей мышцы спины. Разовьешь силу хвата и сможешь выполнять другие, более сложные упражнения требующие крепких рук.
Вопросы и комментарии