Сгибание предплечья обратным хватом
8Сидя, колени согнуты, стопы на ширине плеч. Хват верхний, руки прямые.
Подними таз, доведи корпус до параллели с полом, колени под углом 90 градусов;
Сделай сгибание предплечья.
Держи планку ровно. Держи стропы в натяжении.
Сгибание предплечья обратным хватом 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется из горизонтального положения
Выполняя это упражнение, ты проработаешь не только двуглавую мышцу плеча, но и мышцы кора. Горизонтальное положение увеличивает нагрузку на целевую мышцу, в нашем случае это бицепс, который получится довести до утомления уже в первом подходе. Также такое положение подключает бедра, ягодицы и пресс. Для того чтобы сохранить эту позицию, тело должно быть собранным и стабильным.
Попробуй выполнить это упражнение, и ты убедишься, на сколько эффективную нагрузку можно получить, поднимая всего лишь вес своего тела.
Вопросы и комментарии