Сгибание предплечья обратным хватом
3Техника выполнения упражнения
Ноги на ширине таза. Хват на уровне пояса.
Подними руки до уровня головы обратным хватом, локти 90 градусов;
Сделай шаг вперед на ширину плеч;
Отклони корпус, выпрями руки;
Сделай сгибание предплечья.
Держи планку ровно, локти на уровне плеча. Держи стропы в натяжении.
Рекомендуемая нагрузка: 12x
В чем польза упражнения?
Сгибание предплечья обратным хватом 2 уровня на функциональных петлях FISIO
Выбери это упражнение, чтобы улучишь силу и форму мышц рук. Бицепс - одна из любимых мышц у мужчин, которые начинают свой тренировочный путь, именно эту мышцу усердно качают в спортзалах, уделяя ей наибольшее время из всего тренировочного плана.
Это упражнение поможет разнообразить тренировочный процесс, эффективно проработать бицепс, укрепить хват и связочно-мышечный аппарат верхних конечностей.
Вопросы и комментарии