Сгибание предплечья одной рукой (боком)
5Техника выполнения упражнения
Стопы в одной прямой линии, правая нога впереди. Хват правой прямой рукой на уровне пояса, левую на пояс.
Подними правую руку к голове обратным хватом;
Выпрями правую руку, отклони корпус в сторону;
Сделай сгибание правого предплечья.
Повтори то же самое на другую сторону.
Держи планку ровно. Держи стропы в натяжении.
Рекомендуемая нагрузка: 8x
В чем польза упражнения?
Сгибание предплечья одной рукой (боком) 2 уровня на функциональных петлях FISIO
Это упражнение хорошо прорабатывает бицепс. Изолированная нагрузка на двуглавую мышцу укрепит хват, связки и сухожилия. Выполняя это упражнение, ты сможешь легко подобрать нагрузку путем смены положения ног ближе или дальше от точки крепления. А сохранение корпуса в прямом положении под углом подключит мышцы кора и укрепит пресс.
Вопросы и комментарии