Сгибание предплечья одной рукой (боком)
3Ноги на ширине таза. Хват прямой правой рукой на уровне пояса, левую на пояс.
Подними правую руку к голове обратным хватом;
Шагни в сторону на носок левой ноги;
Выпрями правую руку, отклони корпус в сторону, сгибая левое колено;
Сделай сгибание правого предплечья.
Повтори то же самое на другую сторону.
Держи планку ровно.
Сгибание предплечья одной рукой (боком) 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с дополнительной опорой на носок
Такой вариант упражнения подойдет для начинающих. Ты сможешь контролировать нагрузку не только сменой угла, но и помогать себе опорной ногой. Выполняя это упражнение, ты проработаешь двуглавую мышцу плеча, укрепишь хват и связки локтевого сустава. В нижней точке подключатся мышцы кора, которые отвечают за поддержку нашего тела и создают корсет, который удерживает наше стабильное положение во время любых двигательных действий.
Включи это упражнение в свои тренировки, укрепи бицепс, ведь крепкая двуглавая мышца добавляет общую силу верхнему плечевому поясу и формирует красивую форму рук.
Вопросы и комментарии