Сгибание предплечья одной рукой (боком)
7Ноги вместе. Хват правой прямой рукой на уровне пояса, левую на пояс.
Подними правую руку к голове обратным хватом;
Отведи правую ногу в сторону;
Выпрями правую руку, отклони корпус;
Сделай сгибание правого предплечья, удерживай правую ногу.
Повтори то же самое на другую сторону.
Держи планку ровно. Держи стропы в натяжении.
Сгибание предплечья одной рукой (боком) 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с уменьшенной опорой
Это упражнение направленно на проработку двуглавой мышцы. Бицепс участвует во всех тяговых упражнениях, а это значит, что сила бицепса напрямую влияет на качество проработки спины. Если бицепс слабый, то и спину проработать эффективно не получится.
Выполняя это упражнение, ты сможешь укрепить хват, проработать отдельно каждую руку благодаря уменьшенной опоре нагрузка на целевую мышцу увеличится и укрепить мышцы кора , которые будут включены в работу на протяжении всего подхода.
Вопросы и комментарии