Жим - I Приведение
8Ноги на ширине таза. Хват на уровне плеча, руки прямые.
Сделай шаг назад ноги на ширине таза, опора на носки, отведи правую ногу назад;
Ладони под плечом;
Сделай жим, удерживая правую ногу, не проваливай грудь ниже уровня кистей;
Сделай I приведение, удерживая правую ногу, локти мягкие, не проваливай плечи ниже уровня кистей рук.
Держи планку ровно.
Жим - I Приведение 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с уменьшенной точкой опоры
Во время выполнения этого упражнения ты сможешь эффективно проработать мышцы груди и трицепса, что поможет тебе прогрессировать в других упражнениях и в целом разовьет силу верхнего плечевого пояса. Также благодаря нестабильной опоре ты укрепишь мышцы кора, а они важны для общего поддержания нашего тела, поскольку их функция заключается в создании крепкого мышечного корсета.
Это упражнение подойдет для опытных атлетов, включи его в свою тренировку, проработай основные группы мышц и координационные способности.
Вопросы и комментарии