Жим - I Приведение

706 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Спина, Грудь, Пресс

Стартовое положение:

Стоя спиной к креплению

Длина строп:

Длинная

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Хват на уровне плеча, руки прямые.

Сделай шаг назад на ширину плеч, опора на носки;
Ладони под плечом;
Сделай жим, не проваливай грудь ниже уровня кистей;
Сделай I приведение, локти мягкие, не проваливай плечи ниже уровня кистей рук.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 6x

В чем польза упражнения?

Жим - I Приведение 2 уровня на функциональных петлях FISIO

Выполняя это упражнение, ты сможешь развить силу грудных мышц, трицепса и мышц спины. Проработка этих мышц сформирует красивые пропорции тела, улучшит осанку, укрепит мышцы живота. I приведение поможет укрепить стабилизаторы локтевых и плечевых суставов. Что необходимо для снижения риска травм верхних конечностей.