Жим - I Приведение

1526 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Спина, Грудь, Пресс

Стартовое положение:

Стоя спиной к креплению

Длина строп:

Длинная

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине плеч. Хват на уровне плеча, руки прямые.

Сделай левой ногой шаг назад, опора на носки;
Шагни вперед правой ногой, опора на носок;
Ладони под плечами;
Сделай жим, не проваливай грудь ниже уровня кистей;
Сделай I приведение, локти мягкие, не проваливай плечи ниже уровня кистей рук.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 6x

В чем польза упражнения?

Жим - I Приведение 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с дополнительной опорой на носок

Это упражнение прорабатывает мышцы груди, спины, плеч и пресса. Укрепление этих мышц положительно влияет на формировании осанки. Крепкие мышцы способствуют хорошему кровообращению верхнего плечевого пояса, что снижает отечность, спазм и болевые ощущения.

Это многофункциональное упражнение поможет тебе проработать сразу несколько групп мышц, улучшит подвижность в плечевом отделе, сформирует красивый силуэт тела.