Жим - Y Приведение

516 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Спина, Грудь, Пресс

Стартовое положение:

Стоя спиной к креплению

Длина строп:

Длинная

Функциональная классификация:

Сила, Координация

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Хват на уровне плеча, руки прямые.

Сделай шаг назад ноги на ширине таза, опора на носки, отведи правую ногу назад;
Ладони под плечом;
Сделай жим, удерживая правую ногу, не проваливай грудь ниже уровня кистей;
Сделай Y приведение, удерживая правую ногу, локти мягкие, не проваливай плечи ниже уровня кистей рук.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 6x

В чем польза упражнения?

Жим - Y Приведение 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с уменьшенной опорой

Это упражнение требует подконтрольного движения в плечевых суставах, необходимо регулировать амплитуду, плавно растягивая мышцы груди. Как раз работая в петлях, ты сможешь подобрать свой комфортный уровень движения на протяжении всего подхода.

В этом упражнении задействуется грудная мышца, мышцы спины, плеч и пресса. Нестабильная проработает мышцы стабилизаторы и поможет развить координационные способности.