Жим - Y Приведение

859 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Спина, Грудь, Пресс

Стартовое положение:

Стоя спиной к креплению

Длина строп:

Длинная

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Хват на уровне плеча, руки прямые.

Сделай левой ногой шаг назад, опора на носки;
Шагни вперед правой ногой, опора на носок;
Ладони под плечами;
Сделай жим, не проваливай грудь ниже уровня кистей;
Сделай Y приведение, локти мягкие, не проваливай плечи ниже уровня кистей рук.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 6x

В чем польза упражнения?

Жим - Y приведение 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с дополнительной опорой на носок

Это эффективное упражнение на проработку мышц груди. Этот вариант выполнения отлично подойдет для новичков. Мышцы груди отвечают за формирование красивой осанки, за движение рук и дыхательные функции организма.

Если мышца ослаблена, не развита, то функциональность верхнего плечевого корпуса может быть снижена. Такая мышца препятствует амплитуде движения в плечевых суставах, тянет плечи вперед, что негативно отражается на осанке, снижает тонус мышц средней части спины.