Жим - Т Приведение
7Ноги на ширине таза. Хват на уровне плеча, руки прямые.
Сделай шаг назад ноги на ширине таза, опора на носки, отведи правую ногу назад;
Ладони под плечом;
Сделай жим, удерживая правую ногу, не проваливай грудь ниже уровня кистей;
Сделай T приведение, удерживая правую ногу, локти мягкие, раскрой грудную клетку, собери лопатки.
Держи планку ровно.
Жим - Т Приведение 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с уменьшенной опорой
Это упражнение состоит из двух элементов, один из которых исключительно направлен на развитие грудных мышц и это Т приведение. Выполняя приведение, ты изолированно проработаешь грудь, так как это движение не включает трицепс и плечи. Во время работы важно чувствовать растяжение и сокращение грудных мышц.
Контролируй амплитуду движения, чтобы не травмировать плечевой сустав.
Вопросы и комментарии