Жим - Т Приведение
3Ноги на ширине таза. Хват на уровне плеча, руки прямые.
Сделай левой ногой шаг назад, опора на носки;
Шагни вперед правой ногой, опора на носок;
Ладони под плечами;
Сделай жим, не проваливай грудь ниже уровня кистей;
Сделай T приведение, локти мягкие, раскрой грудную клетку, собери лопатки.
Держи планку ровно.
Жим - Т приведение 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с дополнительной опорой на носок
Это упражнение хорошо прорабатывает мышцы груди и трицепса, также укрепляется задний пучок дельтовидной мышцы. Грудные мышцы и задняя дельта меньше всего задействованы в обыденной жизни, и именно им не хватает нагрузки для полноценного функционирования. Нетренированные мышцы в результате приводят к мышечному дисбалансу.
Чтобы этого избежать, старайся выполнять минимальные нагрузки, укрепляя свой мышечный каркас это будет отличным стартом к подтянутой и красивой фигуре.
Вопросы и комментарии