Жим - Т Приведение

1184 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Грудь, Пресс

Стартовое положение:

Стоя спиной к креплению

Длина строп:

Длинная

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Хват на уровне плеча, руки прямые.

Сделай шаг назад на ширину плеч, опора на носки;
Ладони под плечом;
Сделай жим, не проваливай грудь ниже уровня кистей;
Сделай T приведение, локти мягкие, раскрой грудную клетку, собери лопатки.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 6x

В чем польза упражнения?

Жим - Т Приведение 2 уровня на функциональных петлях FISIO

Это упражнение отлично заменит тренажеры на развитие грудных мышц. Первое - это классический жим под углом, который эффективно прорабатывает грудь и трицепс и второе - это сведение, подобное сведению в кроссовере, только тут в качестве отягощения будет выступать ваш вес.

Мышцы груди будут находится под нагрузкой на протяжении всего диапазона движения. Это поможет развить силу грудных мышц и увеличить их объем. Для тех, кто работает над пропорциями своего тела, это упражнение будет отличным вариантом для проработки верхней части корпуса.