Узкий жим
5Техника выполнения упражнения
Ноги на ширине таза. Стропы под руками, хват на уровне бедра.
Сделай шаг назад, ноги вместе, опора на носки;
Сделай узкий жим.
Держи планку ровно;
Не проваливай грудь ниже уровня кистей.
Рекомендуемая нагрузка: 10x
В чем польза упражнения?
Узкий жим 2 уровня на функциональных петлях FISIO
Это упражнение прорабатывает грудные мышцы, трицепс и переднюю дельту. Узкий жим позволяет лучше стабилизировать локтевые суставы, снижает нагрузку на плечевой сустав, активно задействует медиальную головку трицепса, что положительно влияет на рост и объем мышц рук. Именно трицепс занимает большую часть руки, следовательно, его проработка увеличивает мощность рук больше, чем бицепс.
Это упражнение будет полезно "жимовикам" для укрепления связок и сухожилий рук.
Вопросы и комментарии