Узкий жим
3Техника выполнения упражнения
Ноги на ширине таза. Стропы под руками, хват на уровне бедра.
Сделай шаг назад левой ногой, опора на носки;
Шагни левой ногой вперед, ногу поставь на носок;
Сделай узкий жим.
Держи планку ровно;
Не проваливай грудь ниже уровня кистей.
Рекомендуемая нагрузка: 10x
В чем польза упражнения?
Узкий жим 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с дополнительной опорой на носок
Это упражнение задействует мышцы трицепса, груди и плечи. В большей степени узкий жим нацелен на проработку трицепса, чем мышц груди и дельт. Выполняя это упражнение, ты сможешь укрепить трехглавую мышцу и развить силу рук.
Крепкий трицепс поможет прогрессировать в других упражнениях, где задействована сила рук и увеличит мышечный объем.
Вопросы и комментарии