Узкий жим

982 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Трицепс, Плечи, Грудь

Стартовое положение:

Стоя спиной к креплению

Длина строп:

Длинная

Функциональная классификация:

Сила, Координация

Техника выполнения упражнения

Ноги на вместе. Стропы под руками, хват на уровне бедра.

Сделай шаг назад, ноги вместе, опора на носки;
Отведи правую ногу назад;
Сделай узкий жим, не касаясь правой ногой пола.

Держи планку ровно;
Не проваливай грудь ниже уровня кистей.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Узкий жим 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с уменьшенной опорой

Выполняя это упражнение, ты улучшишь стабильность в плечевых и локтевых суставах, проработаешь трехглавую мышцу, укрепишь переднюю дельту и мышцы груди.

Большинство спортсменов используют узкий жим в качестве вспомогательного упражнения, чтобы улучшить результативность классического жима. Также развитый трицепс требуется и другим спортсменам, например, боксерам для мощного удара и баскетболистам для передачи мяча.