Y-T-I Приведение
6Ноги вместе. Хват на уровне плеча.
Сделай левой ногой шаг назад, ноги вместе, опора на носки, ладони под плечом;
Сделай Т- приведение;
Сделай Y - приведение;
Сделай I - приведение.
Держи планку ровно, локоть мягкий;
Не проваливай плечи ниже уровня кистей рук.
Y-T-I приведение 2 уровня на функциональных петлях FISIO.
Для эффективной проработки верхнего плечевого корпуса можно использовать это многофункциональное упражнение. За один подход ты задействуешь максимальное число мышц: грудные, дельтовидные, широчайшие, прямую мышцу живота, поясничный отдел. Укрепление этих мышц поможет развить общую силу, что положительно скажется на развитии многих физических качеств.
Также это упражнение отлично подойдет для любителей функционального тренинга, поскольку в процессе выполнения необходимо выполнять несколько двигательных действий.
Вопросы и комментарии