Y-T-I Приведение
8Ноги вместе. Хват на уровне плеча.
Сделай шаг левой ногой назад, ноги вместе, опора на носки;
Отведи левую ногу назад;
Сделай I - приведение;
Сделай Y - приведение;
Сделай Т - приведение.
Держи планку ровно, локти мягкие;
Не проваливай плечи ниже уровня кистей рук.
Y-T-I приведение 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с уменьшением точки опоры.
Это упражнение требует стабильности рук и контроля амплитуды на протяжении всего подхода. Выполняя это упражнение, ты проработаешь мышцы груди, спины и плеч. Также положение планки поможет укрепить кор, а нестабильная опора улучшит твои координационные способности. При уверенном выполнении этого упражнения ты сможешь с прогрессировать в любых других упражнениях, как на петлях, так и со свободными весами.
Вопросы и комментарии