Y-T-I Приведение

1770 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Грудь, Спина, Пресс

Стартовое положение:

Стоя спиной к креплению

Длина строп:

Длинная

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Хват на уровне плеча.

Сделай левой ногой шаг назад, ноги вместе, опора на носки, ладони под плечом;
Поставь правую ногу на носок перед собой;
Подними руки вверх над головой;
Сделай I - приведение;
Сделай Y - приведение;
Сделай Т - приведение.

Держи планку ровно, локти мягкие;
Не проваливай плечи ниже уровня кистей рук.

Рекомендуемая нагрузка: 4x

В чем польза упражнения?

Y-T-I приведение 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с дополнительной опорой на носок.

Это упражнение укрепляет мышцы груди, спины и дельтовидные мышцы. Работая на петлях, у тебя не будет ограничений амплитуды движения, ты сможешь сам контролировать объем движения в суставе плеча. Выполняя это упражнение, ты сможешь укрепить большую грудную мышцу, ведь она отвечает за общий тонус тела, мышечный баланс и формирование красивой осанки.