Разгибание предплечья из-за головы
7Техника выполнения упражнения
Ноги на ширине таза. Хват на уровне плеча, руки прямые.
Перенеси вес на носки, наклони корпус, подними руки вверх;
Отведи правую ногу назад;
Сделай разгибание, удерживая правую ногу.
Держи планку планку ровно, заводи кисти за голову.
Рекомендуемая нагрузка: 12x
В чем польза упражнения?
Разгибание предплечья из-за головы 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с уменьшенной опорой
Это упражнение прорабатывает трехглавую мышцу плеча, развивает чувство координации и баланса в теле. Выполняя это упражнение, ты сможешь эффективно прокачать длинную головку трицепса, которая отвечает за объем мышц рук. Уменьшенная опора еще больше нагружает целевую мышцу и подключается мышцы стабилизаторы.
Крепкий трицепс укрепляет локтевой сустав и защищает его от различных травм и болезней суставов.
Вопросы и комментарии