Разгибание предплечья из-за головы
5Ноги на ширине таза. Хват на уровне плеча, руки прямые.
Сделай шаг назад на ширину плеч, опора на носки;
Подними руки вверх, корпус в наклоне;
Сделай разгибание.
Держи планку планку ровно, заводи кисти за голову.
Разгибание предплечья из-за головы 2 уровня на функциональных петлях FISIO
Проработка трицепса считается одной из непростых задач в построении красивого, прокачегного телосложения. Для получения хорошего объема трехглавой мышцы необходимо прорабатывать эту мышцу под разными углами, задействуя все три пучка, особенно длинный пучок, ведь именно он отвечает за объем. Чаще во время узких жимов или отжиманий активно включаются средний и внешний пучки, а вот длинный пучок не получает должной нагрузки.
Тренировка длинного пучка трицепса заключается в том, что разгибания должны осуществляться из-за головы, и все подобные движения целенаправленно прокачивают длинную головку трехглавой мышцы. Поэтому, выбирая это упражнение, ты сможешь достичь желаемого объема в руках.
Вопросы и комментарии