Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
6Техника выполнения упражнения
Ноги на ширине таза. Хват на уровне плеча правой рукой, левая на поясе.
Перенеси вес тела на носки, наклони корпус, подними правую руку;
Сделай разгибание правой рукой.
Повтори то же самое на другую руку.
Держи планку планку ровно, заводи кисть за голову.
Рекомендуемая нагрузка: 8x
В чем польза упражнения?
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука) 2 уровня на функциональных петлях FISIO
Для более качественной проработки трицепса можешь включить это упражнение в свою тренировочную программу. Трехглавая мышца требует тщательной и разнообразной нагрузки, а если твоей целью является увеличение объема мышц и построение красивой формы рук, то тебе необходимо прорабатывать трицепс под разными углами и давать разнообразную нагрузку.
Вопросы и комментарии