Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
8Ноги на ширине таза. Хват на уровне плеча правой рукой, левая на поясе.
Сделай небольшой шаг назад, на ширину таза;
Отведи правую ногу назад, левая на носке, корпус в наклоне, правую руку подними вверх;
Сделай разгибание правой рукой, не касаясь правой ногой пола.
Повтори то же самое на другую руку.
Держи планку планку ровно, заводи кисть за голову.
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука) 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с уменьшенной опорой
Это изолированное, сложнокоординационное упражнение с максимальной нагрузкой на трехглавую мышцу и мышцы стабилизаторы всего тела. На протяжении выполнения этого упражнения мышцы и связки локтевого и плечевого сустава будут находится под нагрузкой, отвечая за стабильность и амплитуду движения.
Такой вариант упражнения подойдет опытным атлетам и спортсменам, поскольку он требует мощности и силы всего корпуса.
Вопросы и комментарии