Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
4Ноги на ширине таза. Хват на уровне плеча правой рукой, левая на поясе.
Сделай левой ногой шаг назад, опора на носки;
Шагни вперед правой ногой, опора на носок, подними правую руку вверх, наклони корпус;
Сделай разгибание, правой рукой.
Повтори то же самое на другую руку.
Держи планку планку ровно, заводи кисть за голову.
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука) 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется при помощи дополнительной опоры
Это упражнение отлично подойдет для изолированной работы трицепса. Трицепс - это та мышца, которая по своей природе должна иметь хороший мышечный объем, но зачастую эта зона как раз является слабой и малофункциональной.
Выполняя это упражнение, ты сможешь улучшить силу трехглавой мышцы, добавить мышечного объема и рельефа в руках. Попеременная проработка каждой руки равномерно распределяет нагрузку на каждую сторону.
Вопросы и комментарии