Отжимания узким хватом в планке
8Техника выполнения упражнения
Стоя на коленях, правая стопа в лямках, руки прямые, ладони на полу, постановка рук узкая.
Выпрями правую ногу, сократи стопу, подними левую, встань в планку;
Сделай отжимание, удерживая левую ногу.
Держи планку ровно. Руки прижаты к корпусу, локти смотрят строго назад.
Рекомендуемая нагрузка: 10x
В чем польза упражнения?
Отжимания узким хватом в планке 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполнятся с уменьшенной точкой опоры.
Это упражнение прорабатывает трехглавую мышцу плеча, большую грудную мышцу, мышцы кора и улучшает гибкость лучезапястного сустава. Такой формат нагрузки эффективно прокачает мышцы увеличит силу и выносливость мышечной ткани, что положительно скажется на общих силовых показателях.
Вопросы и комментарии