Отжимания узким хватом в планке
6Техника выполнения упражнения
Стоя на коленях, стопы в лямках, руки прямые, ладони на полу, постановка рук узкая.
Прими положение планки от колен, на вытянутых руках;
Встань в планку, носки на себя;
Сделай отжимание.
Держи планку ровно. Руки прижаты к корпусу, локти смотрят строго назад.
Рекомендуемая нагрузка: 10x
В чем польза упражнения?
Отжимания узким хватом в планке 2 уровня на функциональных петлях петлях FISIO.
За одно упражнение ты сможешь проработать мышцы груди, трицепс, укрепить мышцы кора и повысить свою выносливость. Фиксация ног в петлях обеспечивает нестабильное положение корпуса благодаря этому эффективно укрепляются мышцы стабилизаторы всего тела. Крепкий трицепс увеличит общую силу мышц рук, это позволит увеличить результаты в других упражнениях.
Вопросы и комментарии