Разгибание предплечья в упоре на ладони
8Стоя на четвереньках, опора на колени и предплечья, стопы в лямках.
Встань в планку, носки на себя;
Встань в планку на прямых руках, ладони под плечом;
Опусти предплечья.
Держи планку ровно, выполняй движение за счет силы рук.
Упражнение разгибание предплечья в упоре на ладони 3 уровня на функциональных петлях FISIO.
Это упражнение прорабатывает трицепс, плечи, пресс и развивает гибкость запястья. При регулярной работе со свободным весом: штанга, гири, гантели, гибкость запястья играет огромную роль. В ряде случаев при малоподвижном запястье, атлет не может выполнить упражнения качественно и технично, из-за этого увеличивается нагрузка на локтевой и плечевые суставы.
Выполняя это упражнения можно воздействовать на мышцы предплечья и лучезапястный сустав, улучшая его гибкость и подвижность. Что в свою очередь снижает риск травм при работе с большими весами.
Вопросы и комментарии