Разгибание предплечья в упоре на ладони
6Стоя на четвереньках, опора на колени и предплечья, стопы в лямках.
Встань в планку, носки на себя;
Слегка разогни руки в локтях, подай корпус назад;
Встань в планку на прямых руках, ладони под плечом;
Опусти предплечья.
Держи планку ровно, не отрывай ладони от пола.
Упражнение разгибание предплечья в упоре на ладони 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с отведением корпуса назад.
Это упражнение развивает гибкость и подвижность лучезапястного сустава, укрепляет трехглавую мышцу плеча, прямую и поперечную мышцу живота. Гибкое и сильное запястье предотвратит возникновение травм, связанных с повреждением суставов и связок. Это актуально как в повседневной жизни, так и в спорте высших достижений.
Следи за техникой выполнения упражнения, удерживая корпус в прямом положении. Для получения результата тренируйся регулярно, выбирая нагрузку под свой уровень подготовки.
Вопросы и комментарии